想长肌肉？来认识营养补充的黄金时期！

训练前后是和肌肉组织吸收蛋白质的最佳时机，被欧美蛋白质科学界称为“肌肉超额补偿期”。

这一理论从而何来呢？

让我们还原一次训练过程，看看蛋白质是如何被吸收和为肌肉供能、供养的。

在训练开始的一刻起，身体会将储存的能量按照碳水化合物、脂肪、蛋白质的顺序进行代谢，但实际上代谢次序并不那么严格。

训练开始阶段，碳水化合物承担主要能量代谢，脂肪和蛋白质也会参与能量代谢；但随着碳水化合物的耗尽，脂肪和蛋白质的参与份额就逐渐增加了。

此时，碳水化合物和脂肪的代谢是我们喜欢的，而蛋白质的代谢就意味着肌肉营养（氨基酸）的丢失，也就造成了肌肉体积和力量的丢失

所以：蛋白质损失就等于训练中避免肌肉流失。

训练结束后，肌肉会有不同程度的受损（都是良性的），这些器官和组织的修复问题就直接影响到训练效果。

蛋白质是肌肉和身体其他组织修复的原材料，只有训练后补充优质和足够的蛋白质才能让身体完全修复。

从整个训练过程来看，训练前补充是为了防止和避免肌肉分解，训练后补充是为了尽快修复肌肉和身体。

美瑞克斯正品乳清蛋白粉or增肌粉：点击进入健身吧商城

而美瑞克斯是市场上能同时满足训练前、后蛋白质补充需求的产品，它的特点在于：

1.快吸收乳清蛋白，为肌肉极速“充电”训练后及时修复受损肌肉，合成肌肉，避免训练中蛋白质代谢和肌肉代谢；

2.此外，它还包含了肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺、复合碳水化合物等元素，从而有效促进肌肉的合成代谢，减少肌肉损失、促进生长激素分泌、缓解肌肉酸痛、减轻运动损伤，成为健身人群的首选。