我们都知道健身补剂已经越来越普罗大众，市面上有很多不同 类型的补剂产品，其中最受欢迎之一的就是支链氨基酸！BCAAS

BCAAS是(leucine亮氨酸)、(valine缬氨酸)及(isoleucine异亮氨酸)的总称，这些氨基酸可以在肉类及奶制品找到，是肌肉生长必需的养份。除了健身人士及运动员会使用BCAAS，它亦被使用于医学用途上。

BCAAS如何运作？

BCAAS促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。BCAAS亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。不少运动员服用BCAAS能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。

服用方法

训练前15分钟及训练后30分钟内分用。份量建议咨询家庭医生、药剂师或私人教练。

BCAAS对健身人士的功效

1.减少肌肉于运动中分解

2.加快肌肉蛋白的生成

3.透过减少疲累感以加强运动表现

BCAAS的副作用

1.长期服用(超过6个月)有机会导致体力透支

2.可能出现呕吐感

3.可能减低肠脏吸收水份的功能

4.酗酒人士服用BCAAS可能会引发肝性脑病变

5.可能影响血糖水平，手术前15天应停止服用

6.长期高份量服用BCAAS可以导止精神问题