健走是介于散步与竞走之间的一个运动方法，相信有人还是了解的。在训练的过程中，我们练习健走的话，是可以给身体带来不少好处的，但是健走也是有讲究的。那女生健走多长时间能减肥？不知道的话，可以一起来了解一下、

女生健走多长时间能减肥

建议每天走40到60分钟比较好，具体步数因人而异，建议每分钟保持120－140步，甚至140步以上。

健走的好处

1. 提高抵抗力

在健走的时候，不但能够增强内的能量消耗，还能够让代谢的机制得到增强和改善，也是一种预治代谢性疾病的一种重要方法。通过这种方法能够让心肌增强，心壁增厚，使心脏的容积增加，还能够有效的预防心血管系统疾病，也能够提高呼吸系统的作用，还能够组织肌肉的萎缩和骨骼关节功能退化的作用，也能够有些的预防老年痴呆。

2. 保健效果

在健走的过程中，先要将双腿交替支撑蹬摆，这个时候两腿的肌肉收缩能够让肌肉间隙里的压力升高，使静脉血管受到挤压，令心血管的回流加速。等到肌肉松弛的时候，肌肉间的压力就会降低，可以从动脉端和主细血管引血流，并往心房的方向推送。而且在健走的运动中节奏都非常平稳，能够对血壁起到的效果，对恢复血管的弹性有积极的效果。

3. 缓解压力

另外，科学的进行健走训练还能够激发出骨髓的造血功效，令血液里面的血红蛋白和红血球的含量升高，氧气的输送系统增强，并且改善的心血管和呼吸以及中枢神经系统的状态，使人们有能力应对各种各样的心理压力。