| 女生都想要有一双迷人的双腿，但是如果你的腿部脂肪过多，就容易导致腿部的肥胖，严重的影响了腿型和身体整体的美观。你们知道女生如何减少腿部肌肉吗？学会这几个动作瘦小腿不在话下。  1. 快速行走 快速行走可以说是瘦小腿最简单最有效的一个方法，它相对比其他训练动作来说，最大的优点就是不受时间地点的影响。不管是上下班的途中还是晚上散步的时候，都可以很好的进行训练。在快速行走的时候，我们要尽可以能的加速步伐的频率跟幅度，这样才可以更好的刺激到小腿肌肉。 2. 多爬楼梯 爬楼梯可以很好的拉动小腿肌肉，加快腿部肌肉的血液循环，起到很好的燃脂作用。如果你家跟公司所在的楼层不高的话，可以每天上下班都进行爬楼梯训练，这样既不影响工作和生活，也不浪费多余的时间，轻轻松松就可以起到瘦小腿的目的。 3. 多动腿 很多腿部较粗的女生并不是因为腿部脂肪多，而是因为她们腿部经常长时间保持一个姿势。这样对于腿部的血液循环产生很大的负面影响，容易造成水肿的现象，腿部自然看上去就显得比较胖。要避免这个情况的出现，就要经常动动腿，更换一下坐姿或者站姿，改变腿部的受力方向和力度。 4. 避免高热量食物 不管是减肥减脂还是瘦腿，我们除了日常的训练外，还不需要搭配合理的饮食，才可以更快的起到效果。建议可以多吃一些水果和蔬菜，减少米饭的摄入量。控制热量摄入的同时，还可以增加热量的效果。 编辑推荐： 锻炼小腿肌肉的方法有哪些 女生在家怎样减小腿肌肉最好 |
