踏板操和跑步都能减肥。有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首选，长期坚持，肯定会有减肥效果。

跑步和踏板操的介绍

跑步是强度适中的运动，不会让你很吃力就能轻松的燃烧脂肪，跑步减肥的话一定要跑到30分钟以上效果才会更好，在前30分钟燃烧身体糖原及少量的脂肪，在30分钟过后会大量的燃烧身体脂肪。同时慢跑可以增强心肺功能、增强体质，分解我们体内的脂肪，达到塑身效果。踏板操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也具有减脂瘦身的效果。

健身操和跑步哪个减肥效果好

同样的时间跑步减肥效果好。一个68kg的人，慢跑一小时消耗热量655千卡，快跑一小时消耗700千卡，但是做踏板操仅仅消耗300千卡。由此可见，跑步比健身操减肥效果好。

健身操和跑步应该怎么选

应该根据个人需求来选择。踏板操有多种多样，适应的人群范围更广，它适合在家运动的人，希望锻炼全身的人，想锻炼关节灵活性的人，喜欢明快运动节奏感的人，不想跑步但想减肥的人。跑步适合那些想更快健康减脂瘦身的人，喜欢平缓运动节奏的人，喜欢运动时思考的人，不想学习较多动作的人，希望安静运动的人。

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