| 在燃脂运动中，有的运动有效果，有的运动不怎么有效，不过这些燃脂运动都是有一些讲究的，那效果最好的燃脂运动是什么，相信有人还是知道的。那么，效果最好的燃脂运动都是什么运动？下面就一起来看看是什么运动吧！  1. 爬楼梯 爬楼梯的过程是很累的，只要运动时间和强度够，一般来说一个体重六十五公斤的男性，在一个小时之内就可以消耗四百八十六千卡的热量，如果自己每天上班都坐电梯，可以试着早点到公司，然后爬楼梯上去。 2. 战绳运动 如果怕自己的膝盖天天要承受那么多的运动压力，有时候也可以尝试战绳运动，在做战绳运动的时候，双臂舞动需要调动身体的肌肉，这时身体脂肪就转化成热量供应运动的需求，在运动之后，身体依然会消耗一定的脂肪，因此运动之后最好不要马上吃东西，或者喝水，先让身体休息一下比较好。 3. 跳绳运动 跳绳的时候需要承受身体自身的重量，而且还要配合双手的动作，在家里跳绳二十分钟，消耗的热量相当于跑步四十分钟，可以尝试每一百下休息二十秒钟，根据自己的身体情况选择合适时间。 4. 波比跳 在练习这个项目的时候，身体的心率和肺活量都可以达到锻炼的，双脚张开与肩同宽，身体向上跳跃的时候伸直手臂，平行于双耳，身体下来的时候呈现深蹲的状态，然后双手合十置于胸前。一天练习四组，每组三十次，可以根据自己的情况调整这个强度，以后慢慢增加运动强度也可以。 编辑推荐： 简单高效燃脂运动有哪些 燃脂运动有哪些 原来是这几个运动 最实用的哑铃健身动作大全 |
