| 在燃脂运动中，有的运动比较火，有的运动不怎么火，当然不管是火还是不火的运动都有着不错的燃脂效果，但是很多人不知道最火的燃脂运动是什么，当然也有不少人还是知道的。那么，最火的燃脂运动都是哪些运动？下面就一起来看看吧！  1. 慢跑 慢跑属于有氧运动，既能不断输送氧分到身体各部分，还可以充分燃烧体内脂肪。想要通过慢跑来减肥，最好坚持45分钟以上，因为慢跑20分钟后，体内的脂肪才开始燃烧。如果与一些营养减肥套餐搭配使用，还可以受到更好的效果。 2. 自由泳 游泳运动是节省时间的最好选择，因为它进行的时间短，但热量消耗大。其中自由泳只需12分钟就能消耗掉大量热量。每周进行3次自由泳，每次消耗836KJ，就可以帮你轻松远离肥胖的困扰。 3. 行走 行走是一种老少皆宜的运动方式，其中快走的减肥效果更加明显。不需要太快，以感觉稍稍有些出汗的速度行走即可，行走1万步，就可消耗836KJ，大约耗时2小时。坚持一个月，你就可以消耗掉1kg。 4. 拉伸运动 拉伸运动也是一种燃脂的最佳运动，不过一旦开始不要中途放弃，否则会适得其反。做拉伸运动，应该根据自己的体质状况选择适合自己的运动量，不宜过度运动，否则会造成运动损伤，一般以一个回合坚持7秒钟左右效果最好。 5. 半身浴 泡澡减肥应该是懒人们的最爱吧。如果不喜欢运动，就在在37摄氏度左右的水中浸泡半身20分钟，能激内细胞，加快新陈代谢，将体内的废物与毒素通过汗液排出体外，让你从内至外都光彩照人。 6. 耳穴按压 想要减肥却忍不住吃的太多，那就在每天吃饭前30分钟，按压耳部的饥点吧，5秒钟按压5下，可以帮你控制食欲。不过减重的效果因人而异。 7. 足底 也是不错的减肥方式，穴位对于控制食欲十分有效。足底不仅能帮你控制食欲，减少进食量，还能够缓解疲劳，放松身心，促进睡眠。 8. 跳舞 跳舞是一种不会让你很容易厌烦的运动方式，在娱乐中就可以让你减肥成功。在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，坚持20分钟以上即可见效。跳舞还能让你感觉自己充满了年轻与活力。 9. 咀嚼 嫌脸大？没关系，吃饭的时候注意多细嚼慢咽，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪。无聊的时候嚼一嚼口香糖也可以收到同样的效果哦！ 10. 脚尖站立 利用脚尖站立，不一会儿，你就会感觉到累，这说明脚尖站立同样也能消耗身体中的能量。坐公交的时候，不妨多站一会儿，仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ呢！ 编辑推荐： 简单高效燃脂运动有哪些 燃脂运动有哪些 原来是这几个运动 有效的瑜伽瘦腿提臀动作介绍 |
