我们身边充满了各式各样的美食，仔细一看全是高脂肪高热量的食物，这对于健身的你简直就是一个噩梦。更细心在周围转转你更会发现！

- 没有商家在卖蒸鸡胸

- 没有商家在卖蒸土豆

- 没有商家煮好五谷杂粮在卖

- 没有商家在卖麦片让你随点现煮

- 极少商家在卖水煮蛋（只有含钠离子过高的茶叶蛋）

- 没有商家水煮花椰菜让你立刻吃（几乎都是油炒花椰菜）

当代一般人的饮食，最常吃的不外乎：

白饭、面包、泡面、汉堡、意面、馒头、包子、披萨、拉面。至于蛋糕、炸鸡就不用说了，更是高油高糖这些都是高GI、精制过的碳水化合物。一般人拿这些东西当主食，自然会衍生出一堆肥胖问题改变食物。

经常食用这些东西后你会发现，不吃“辣、甜、油”的东西反而没有一点胃口！这就是对身材影响的最大“杀手”。那么如何制定一份健身减脂餐呢？快来参考一下吧！

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