不论是增肥还是减肥要从日常习惯着手，其实他们的机制都是差不多的，那就是要循序渐进的去改变自己适应多年的新陈代谢。瘦弱和肥胖都不是短时间内形成的（除非是某种病理），都是经过长期的新陈代谢的适应的结果，所以想要改变它，也必须要有时间上的积累，无论用什么办法想短时间改变它，都是对身体有害的，所以不要急于求成，慢慢来吧！

    体质瘦弱和肥胖的人，大多在饮食习惯上不健康，导致身体吸收功能出现问题，所以基本上还是从基本脾胃慢慢调理，吸收好了吃普通的饭菜都对身体很有益的，而良好的饮食习惯和坚持运动则是改变这一现状最好的方法。

    饮食的调节是双向的，不健康的饮食习惯可能导致两种现象过胖或过瘦；而科学的饮食能使胖的变瘦,瘦的变胖；反思自己是否有不良的饮食习惯呢，赶紧尝试改变吧，比如不喜欢吃水果，不喜欢蔬菜，不喜欢喝水。

    运动的调节同样是双向的，慢慢尝试去改变，不要把目标定的过高，给身体一些适应的空间，制定一个健身计划科学的循序渐进的练习是非常必要的。然后坚持到底，等待成果的出现吧。