从参与肌群来分析

相扑硬拉的站距远大于肩宽，脚尖保持外八，所以内收肌群的动用程度也很多。所以，如果你的内收肌柔韧性很差，或者双膝无法正常打开，那么此时做的相扑硬拉其实只是宽站距的传统硬拉，这样反而会增加动作的难度；如果你的伸髋能力太差，与其让下肢过多的代偿，不如尝试使用一下相扑硬拉。

从稳定性上来分析

相扑硬拉中双脚的位置与角度关系，也一定程度上减少了髋关节的稳定，但是它把伸髋的幅度降低了，所以这也算是弥补的一种方式。另外，由于相扑硬拉的做功距离较短，所以肌肉受压时间短，全程更容易集中精力，在收尾处更利于锁定；而传统硬拉做功距离较长，加上对下背要求较高，所以在收尾锁定阶段显得更难，尤其是下背部较弱的人；但是在启动方面，传统硬拉易于相扑硬拉。

从目的上来分析

传统硬拉主要动用到“伸髋”动作，同时也会有“伸膝”的参与，加上硬拉所针对的目的，所以如果你是需要加强双腿弹跳之类的话，那么传统硬拉更适合你，因为其站距、发力方式、肌群的参与等都更符合弹跳运动。相扑硬拉对这方面的提升就没有这么高了，但是对于腰部来讲，相扑硬拉更为安全，很适合一些腰部有恙的健身者尝试。

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