燃脂与耐性的锻炼

我们都知道，做俯卧撑对于臂力和腹部的力量要求极高，女性做俯卧撑的话可以锻炼自己双臂的力量以及腹部的肌肉，那些想要练马甲线的女孩子来说，做俯卧撑应该是特别适合的选择了吧。女性做俯卧撑也可以使我们的脂肪燃烧热量消耗，以达到减肥塑身的效果。

丰胸

我们的本来只有那么大，而且乳房里面并没有任何的肌肉，运动并不能使乳房得到锻炼，长期做俯卧撑不可能使乳房变得更加丰满，但是它可以使我们下方的肌肉变得更加的紧实，从而使我们的看起来更加的突出饱满，以达到丰胸的效果。

女性做俯卧撑注意事项

做的时候要注意频率，要由慢到快，循序渐进的来，做的时候要注意快慢结合，意思是说先做几次快的俯卧撑，然后再做几次慢的俯卧撑，这样的交叉运动可以减少身体的疲惫，而在运动中的频率变化速度也会影响肌肉的活力状况，一般来说，如果频率有所变化的话，那么我们肌肉的生长刺激便会加快。

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