很多健身朋友都会认为，要想增加肌肉要想获得强壮的肌肉就一定要多吃肉，其实并不是这样，事实上我们在增肌过程中是离不开一些素食，这些素食在我们的增肌过程中扮演了重要的角色，一般来说只要是天然的食材就是最好的。一些素食也具有强壮肌肉的功效。

1、选择正确的蛋白补充剂

假如你是严格的素食者，即是所有肉类、奶制品、鸡蛋都不吃的话，你要小心选择蛋白补充剂，因为很多蛋白粉都是由牛奶或肉类提炼出来的，不适合严格素食者。

你需要拣选来自大豆(Soy)、青豆(Pea)或火麻仁(Hemp Seed)的蛋白补充剂！

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