1.促进生长发育

青少年每天坚持做俯卧撑可以增大上肢，肩带和胸大肌力量，还可以扩大肩部，上臂体积，并增加肌肉韧性和血管张力，改善气血运动，促进生长发育。

2.塑造体型

普通的双手张开，腿伸直之后双脚并拢靠地，只用双脚和双手撑地的俯卧撑的方式，是最普通的俯卧撑的方式。这种姿势是可以帮助你锻炼到你的肌肉的。男性青少年坚持做俯卧撑可以增大胸大肌和三角肌体积，有利于打造上宽下窄的体型。女性经常练习俯卧撑有助于发育和健美。

3.改善生理机能

练习俯卧撑可以改善中枢神经系统，使骨骼变得坚实，关节变灵活，韧带变得牢固，肌肉变得粗壮有弹性，同时还可以加速血液循环，增加肺活量，提高运动能力。

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