小学生怎么练出肌肉？
小学生可以通过以下运动练出肌肉：
1.每周跑步4到5次，每次40分钟以上，跑步前做热身活动，尤其是关节部位，着衣合适，衣量适合；
2、由于你是在学校，学校条件有限，如果可以去健身房可以跑步机跑，跳有氧操，骑动感单车，做普拉提，在学校的话，我个人不建议去打激烈的篮球与足球，可以选择跳绳，网球等，这样对自身的身体伤害度会很小 ；
3、伏地挺身坐不起可以不趴在地上做，可以用桌子，凳子做，提高趴的高度，降低难度，这样一直一直坚持，不久，你就在地上做的飞快了；
4.哑铃的用处，哑铃的话可以做如下动作：哑铃交替弯举、哑铃托臂弯举、哑铃推肩、仰卧哑铃飞鸟，仰卧哑铃推胸、哑铃前平举、站姿哑铃飞鸟；
5。臂力器好东西，可以多做，练很多部位，主要练胸跟胳膊，不过要注意安全，别的没什么；
6.三分练七分吃，饮食更加关键，别绝食减肥，三餐都吃，但是吃少吃精；
7.最后，最重要的是坚持，差不多半年，你就会看到成果。
小学体育可以分为哪几个单元？
小学体育可以分为以下几个单元：技能单元、知识单元、体育游戏单元和健身单元
技能单元主要训练学生的运动技能，如跳绳、游泳、乒乓球、篮球等；知识单元注重让学生了解体育的相关知识，包括运动员的养成、运动器材的使用、运动的基本规则等；体育游戏单元强调学生与他人互动，培养学生的合作意识和竞争意识；健身单元则着重于学生身体的锻炼，培养学生的锻炼习惯
这几个单元有不同的特点，目的在于全面提高学生的身体素质和体育水平
如果学生在小学阶段参加这些体育单元的学习和训练，可以对他们的身体素质和健康水平有很大的提高，还能培养他们的协作精神和竞争意识，这对于他们今后的成长和发展将会非常有益
小学体育可以分为多个单元
根据教育部发布的《基础教育课程实验方案(年版)》，小学体育可分为以下几个单元：(基本体育运动技能单元，包括游泳、攀岩、蹦床、田径等；(跳绳健身单元，提高运动协调能力；(体育游戏单元，培养团队合作精神；(4)文化体育单元，包括体育常识、运动员故事、运动员行为规范等
除了以上几个单元，小学体育还可以根据不同地区、学校和教师的情况，进行其他适当的延伸
小学生锻炼身体能不能举哑铃？
客观说并不适合
1.10岁处于发育期，虽然从小锻炼好多年，会使后面你的力气远超同龄人，但对身高有一定的影响——少量无氧运动（俯卧撑、仰卧起坐等）会刺激生长激素分泌，有利于增高，但是无氧运动会加速骨骼成熟和闭合，过早结束生长。无氧运动还会使你的肌肉增长，和身体争夺营养，也影响长高的程度
2.多做有氧运动（慢跑，游泳，跳绳以及各类球类运动）反而可以提高身体的综合素质，肺活量、弹跳力、柔韧性等，非常适合发育期及青春的孩子。
3.如果一定要做俯卧撑之类的运动，那么最好下午做，量一定要少，稍微刺激下肌肉就行。
小学体育2022新课程标准内容？
一、课程性质
体育与健康教育是实现儿童青少年全面发展的重要途径。
义务教育体育与健康课程以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以发展学生核心素养和增进学生身心健康为主要目的，具有基础性、健身性、实践性和综合性等特点。
二、课程理念
主要包括六个方面：
1.坚持“健康第一”；
2.落实“教会、勤练、常赛”；
3.加强课程内容整体设计；
4.注重教学方式改革；
5.重视综合性学习评价；
6.关注学生个体差异；
三、课程目标
体育与健康课程要培养的学生核心素养，主要是指学生通过课程学习而逐步形成的正确价值观、必备品格和关键能力，包括运动能力、健康行为和体育品德等方面。让学生掌握与运用体能和运动技能，提高运动能力；学会用健康与安全的知识和技能，形成健康的生活方式；同时，积极参与体育锻炼，养成良好的体育品德。
四、课程内容
义务教育阶段体育与健康课程内容主要包括基本运动技能、体能、健康教育、专项运动技能和跨学科主题学习。
根据课程目标的四个水平，设计相应内容。针对水平一目标，专门设置基本运动技能的课程内容，为体能和专项运动技能学练奠定基础；针对水平二、水平三、水平四目标，分别设置体能和专项运动技能的课程内容；健康教育和跨学科主题学习贯穿整个义务教育阶段。
其中，健康教育由体育与健康、道德与法治、生物学、科学等多门课程共同承担，体育与健康是落实健康教育的主要课程。