| 很多人都喜欢用腹肌轮锻炼身体，对于还不能够熟悉使用它的人来说，腹肌轮锻炼看似充满了趣味性，很好玩的样子。其实，腹肌轮是一种比较简单的健身器械，很多人在锻炼腹肌的时候都会用到它，很受到健身爱好者的欢迎。不过，对于想要减肥的人来说，用腹肌轮进行锻炼，是否是个很好的选择呢，今天，我们一起来看看，腹肌轮能否减肚子。  腹肌轮怎么用 腹肌轮的外形就是一个很普通的能够滑动的轮子，两侧有可供我们紧握的把手。一般来说，使用腹肌轮进行锻炼，主要有两种方式，一种是跪式，一种是站立式。虽然这两种方式做出来的动作也比较相似，不过，和跪式比起来，站立式的难度就大多了。所以，对于新手来说，一般先练习跪式，熟悉之后可以尝试站立式。 腹肌轮可以减肚子么 我们在使用腹肌轮进行锻炼的时候，要推着它向前移动，这个时候，以跪式练习为例，我们的双手要紧握把手，将腹肌轮放在正下方，收紧核心肌肉，挺直背部，控制腹肌轮的移动，腹部肌肉时刻都在一种非常紧张的状态，是非常消耗能量的，如果运用得当，腹肌轮能够很好地锻炼腹部肌肉，达到瘦肚子的目的。 使用腹肌轮注意事项 新手刚开始接触腹肌轮，在向前推的时候，一定不要太快，不然，很快就会感到腹部肌肉变得僵硬，从而中止锻炼。在使用腹肌轮的时候，注意力要高度集中，因为这个轮子特别灵活，一不小心失控很容易造成运动损伤。此外，练习的时候，背部一定要挺直，动作科学标准，否则容易损伤背部。 编辑推荐： 一般人练腹肌轮多久练出腹肌 普通人做腹肌轮一天做多少合适 |
