增肌粉也是一种高热量运动营养补剂，增肌粉是通过科学方法浓缩的提取物。帮助增长肌肉的营养补剂

它主要是由增肌粉成分：碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1

认识增肌粉中的碳水化合物

许多人增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

认识碳水化合物

碳水化合物就是人们俗称的糖，也是必需的三大营养素之一。

但这个糖，与我们平时吃的白糖、红糖、糖果不是一个概念，而是指所需的一种营养素，为了表示区别，我们还是把它叫作碳水化合物好一些。

营养学上所称的碳水化合物，包括单糖、双糖、多糖、膳食纤维。

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