对于健身新手来说，选择适合自己的补品是非常重要的，以下是一些新手健身必备的补品：

1、蛋白质粉：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，而蛋白质粉是一种方便快捷的蛋白质补充剂，对于新手来说，选择乳清蛋白粉是比较好的选择，因为它的吸收利用率较高。

2、肌酸：肌酸是一种天然存在于肌肉中的物质，可以提高肌肉的力量和耐力，新手可以通过摄入肌酸来增加肌肉的能量储备，从而提高训练效果。

3、支链氨基酸（BCAA）：BCAA 是肌肉的重要组成部分，也是肌肉分解时的重要燃料，新手在训练前后补充 BCAA，可以减少肌肉的分解，促进肌肉的合成。

4、谷氨酰胺：谷氨酰胺是一种非必需氨基酸，也是肌肉中的主要氨基酸，它可以提高肌肉的免疫力，减少肌肉的损伤和酸痛。

5、维生素和矿物质：维生素和矿物质是身体正常运作所必需的营养素，对于健身者来说尤为重要，新手可以通过饮食或补充剂来摄入足够的维生素和矿物质，以维持身体的正常功能。

需要注意的是，补品只是辅助，合理的饮食和科学的训练才是最重要的，在选择补品时，应该根据自己的身体状况和训练目标来选择，并且遵循适量原则，不要过量摄入，建议在专业人士的指导下使用补品。